1月, 2026 - こどもの眠りと育ちのひみつ

006.睡眠足りてる？こどもに必要な睡眠時間のすべて

今回は、子育て中の親御さんが案外知らない、お子さんに本当に必要な睡眠時間について深掘りしていきます。

小学生なら10時間半から9時間半、幼稚園なら約11時間など、年齢ごとの推奨時間を具体的にご紹介しながら紐解いていきます。多くの子供が睡眠不足に陥る中、睡眠を「活動の後に残った時間で取るもの」ではなく、「体を大きくし、脳を豊かにするもの」として、大人側が環境を整えることの重要性を解説します。

日が短く寒くなる秋冬の季節特有の睡眠の傾向と理想的な過ごし方

今回は、冬休みや年末年始で夜更かしや寝坊が続き、生活リズムが狂ってしまったお子さんのリズムの戻し方を解説していきます。

親がやりがちな「早く寝かせる」アプローチではなく、「朝」の過ごし方を整えることの重要性と具体的な手順を深掘りします。朝の生活を元に戻し、昼間活動的に過ごすことで、夜自然と眠くなる状態を目指しましょう。
新学期を無理なく迎えるための調整のヒントが満載です！

日が短く寒くなる秋冬の季節特有の睡眠の傾向と理想的な過ごし方

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この番組は、子ども睡眠カウンセラー奈木純子が、子どもの健やかな成長に欠かせない「眠り」を中心に、暮らし全体に役立つヒントをお届けするポッドキャストです。

朝の過ごし方や食事の工夫、生活リズムの整え方、お片付けによる環境づくりなど、子どもの育ちを支えるテーマを幅広く取り上げます。睡眠はもちろん、日常のちょっとした工夫が子どもの集中力や心の安定につながることを、具体的でわかりやすい形でお伝えしていきます。

また、必要に応じて発達支援の視点も交え、子どもが安心して自分らしく成長できる環境づくりについて考えます。子どもと関わる保護者や先生はもちろん、大人自身にも新しい気づきを得られる時間となるでしょう。

「眠り」を入り口に、子どもの暮らしと育ちの奥にある“ひみつ”を一緒に探ってみませんか。